Kobieta w ciąży i jej nienarodzone dziecko w łonie matki to jeden złożony system. Dziecko w tym okresie je na koszt matki. Dlatego dieta kobiety powinna być zdrowa i zbilansowana.
Brak składników odżywczych, pierwiastków śladowych, witamin w ciele matki może prowadzić do różnych patologii rozwoju dziecka. Dlatego każda kobieta w ciąży musi przestrzegać pewnych zasad żywieniowych.
W pierwszym trymestrze ciąży nienarodzone dziecko potrzebuje bardzo niewiele. Jeśli Twoja dieta jest wystarczająco zróżnicowana, nie musisz stosować żadnych specjalnych diet. Nawet jeśli dziecku czegoś brakuje, po prostu zabierze to z twojego ciała. Konieczne jest prowadzenie aktywnego trybu życia, nie kładzenie się po jedzeniu. W drugim trymestrze, kiedy dziecko zaczyna aktywnie rosnąć, konieczne jest zrewidowanie jego diety. Wskazane jest wykluczenie lub ograniczenie spożycia słodyczy, ryżu, cukru. Nie należy dać się ponieść smażonym rybom, mięsu, ponieważ ze względu na neutralizację i wydalanie produktów przemiany materii płodu i samej kobiety, nerkom i wątrobie przyszłej matki trudno jest poradzić sobie ze stresem.
Przestrzegaj diety przez całą ciążę. Najlepiej jeść stopniowo, ale 5-6 razy dziennie. Nie przejadaj się, ponieważ może to prowadzić do wymiotów we wczesnych stadiach ciąży, a później do zgagi. Zwróć uwagę na jakość użytych produktów. Wskazane jest spożywanie pokarmów lekkostrawnych i świeżo przygotowanych, ponieważ zawiera więcej składników odżywczych potrzebnych dziecku. Nie jedz w nocy, może to prowadzić do bezsenności. Lepiej zjeść obfite śniadanie rano. Pij niegazowaną, niealkaliczną wodę mineralną. Spożycie płynów nie powinno przekraczać dwóch litrów dziennie.
Wyeliminuj z diety smażone i pikantne potrawy. takie jedzenie powoduje nadmierne wydzielanie soku żołądkowego, w wyniku czego będziesz cierpieć na zgagę. Staraj się nie jeść świeżo upieczonego chleba, ziemniaków i roślin strączkowych, ponieważ mogą one powodować wzdęcia. Zrezygnuj z alkoholu, mocnej herbaty i kawy. Ogranicz spożycie soli, ponieważ powoduje obrzęk, który może skomplikować poród.
