Nieśmiałe osoby z niską samooceną mają zwykle trudności z komunikacją. Spotkanie z drugą osobą może być dla nich prawdziwym wyzwaniem. Aby przezwyciężyć uczucie strachu, muszą poważnie popracować nad sobą i własnym światopoglądem.
Czy to jest to konieczne
- - afirmacje afirmujące życie;
- - literatura lub kurs wideo na temat medytacji.
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj swoje obawy. Odpowiedz sobie szczerze na pytanie: czego dokładnie się boisz? Być może uważasz, że nie jesteś wystarczająco mądry lub wystarczająco piękny? Może myślisz, że dana osoba nie będzie zainteresowana komunikowaniem się z tobą, będzie się z ciebie śmiał itp.? Wiedz, że wszystkie te kompleksy i lęki są nierealne, są wymyślone i generowane przez Ciebie i istnieją tylko w Twojej głowie.
Krok 2
Pozbądź się stereotypowego myślenia, nie trzymaj się w niewoli swoich złudzeń opartych na złych doświadczeniach z przeszłości. Pamiętaj, że wszystko na świecie ciągle się zmienia i po prostu nie może być dwóch absolutnie identycznych sytuacji. Nawet jeśli ostatnim razem ci się nie udało, nie oznacza to, że tym razem ci się nie uda.
Krok 3
Nie próbuj etykietować ludzi. Załóżmy na przykład, że zaoferowano ci spotkanie z dziewczyną na prestiżowym stanowisku. Chcesz się poznać, ale boisz się, myśląc, że prawdopodobnie ma o sobie bardzo wysoką opinię, zbyt rzeczową, asertywną itp. Po wymyśleniu dla siebie nieistniejącego obrazu, zainspirowanego niektórymi stereotypami, możesz odmówić tej znajomości. Chociaż w rzeczywistości ta dziewczyna może okazać się skromna, inteligentna, miła - w ogóle osoba Twoich marzeń.
Krok 4
Pracuj nad poprawą swojej samooceny. Rozwijaj swoje horyzonty, czytaj więcej, oglądaj filmy edukacyjne itp. Zapisz się na dowolne kursy, np. język obcy, podróże, znajdź ciekawe hobby.
Krok 5
Dąż do duchowej harmonii, kochaj siebie za to, kim jesteś. Pamiętaj, że na świecie nie ma ludzi idealnych, każda osoba ma jakieś wady. Aby znaleźć duchową harmonię, zaangażuj się w medytację, powtarzaj afirmacje afirmujące życie.
Krok 6
Rozwijaj umiejętności komunikacyjne. Jeśli trudno Ci nauczyć się pokonywania barier w komunikacji w rzeczywistych sytuacjach, zacznij od ćwiczenia umiejętności w przestrzeni wirtualnej. Komunikuj się w Internecie na różnych forach, społecznościach itp., stopniowo przenosząc nabyte umiejętności na komunikację w świecie rzeczywistym.
Krok 7
Dąż do pozytywnego nastawienia. Staraj się traktować ludzi życzliwie, dostrzegaj w nich tylko dobro, nie skupiaj się na negatywnych wydarzeniach dziejących się na świecie. Nie pielęgnuj różnych lęków, w tym lęku przed nowymi ludźmi.
Krok 8
Pamiętaj też, że w większości przypadków strach znika w ciągu pierwszych 5-10 minut komunikacji z osobą. Po znalezieniu wspólnego tematu do rozmowy, czując do siebie wzajemną sympatię, ludzie z reguły szybko się odprężają i zapominają o nieśmiałości i barierach komunikacyjnych. Jeśli w trakcie komunikacji ciągle odczuwasz jakąś niezręczność, ograniczenie, zwątpienie w siebie, być może to nie twoja wina i powinieneś poszukać innego rozmówcy.
Krok 9
Jeśli w trakcie poznawania poczujesz, jak grud zasuwa ci się do gardła, ziemia odchodzi spod twoich stóp, bledniesz, rumienisz się itp., przejmujesz się strachem, weź głęboki oddech i spróbuj zdystansować się z tej sytuacji przez co najmniej kilka sekund. Pomyśl o czymś zupełnie innym, zapamiętaj coś ciekawego, zabawnego, pośmiej się do siebie, a potem uśmiechnij się do swojego rozmówcy. Pamiętaj, że to ta sama osoba co ty i nie życzy ci niczego złego.
