Narodziny dziecka to jeden z największych i najbardziej oczekiwanych cudów na świecie. Aby pierwsze dni i miesiące życia dziecka były jak najbardziej komfortowe, większość matek przestrzega zasad naturalnego żywienia.
Mleko matki jest podstawowym pokarmem dla niemowląt w pierwszych miesiącach życia. Zawiera wszystkie substancje i pierwiastki śladowe niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Dlatego tak ważne jest zwracanie odpowiedniej uwagi na proces karmienia. W szczególności żywienie matki karmiącej odgrywa ważną rolę w jakości mleka.
Zasady żywienia
Karmienie piersią to dość trudny proces dla kobiecego ciała. Dziecko każdego dnia potrzebuje coraz więcej jedzenia, a matka musi ograniczać się w wielu swoich ulubionych potrawach. Jak możesz zachować równowagę, aby karmienie piersią nie było stresujące dla obojga? Aby to zrobić, kobieta musi się odżywiać prawidłowo i w sposób zrównoważony.
Oto kilka wskazówek żywieniowych dla mamy karmiącej:
Staraj się jeść sezonowe warzywa i owoce, czyli nie kupuj świeżych pomidorów zimą i persymony latem. Przeczytaj etykiety na gotowych produktach. Przestań wybierać tylko te półprodukty, które nie zawierają sztucznych barwników, konserwantów i aromatów. Unikaj jedzenia egzotycznych owoców, które nie rosną w Twojej okolicy. Unikaj pokarmów, które sprawiają, że czujesz się źle lub masz nieprzyjemne reakcje osobiste. Na przykład ból brzucha podczas jedzenia smażonych potraw.
Przygotowując jedzenie, staraj się wybierać pieczenie, duszenie, gotowanie lub gotowanie na parze. Takie gotowanie zachowa więcej witamin niż smażenie. Co więcej, pokarm ten jest łatwiejszy do strawienia przez organizmy. Zrezygnuj z napojów gazowanych, mocnej kawy i herbaty, alkoholu. Uważnie monitoruj reakcje dziecka po spożyciu pokarmów, które mogą powodować alergie: owoców cytrusowych, czekolady, wszystkich czerwonych i żółtych warzyw i owoców, miodu, orzechów, nabiału. Jeśli musisz zażywać jakieś leki, zwróć także uwagę na zachowanie dziecka po posiłku.
Mity związane z karmieniem piersią
Proces karmienia piersią, czyli odżywianie matki karmiącej w tym okresie, jest otoczony ogromną liczbą mitów i przypuszczeń. Najczęstszym nieporozumieniem jest to, że w tym okresie matka powinna jeść „za dwoje”. Jednak z medycznego punktu widzenia nie jest to potwierdzone. ponieważ ilość produkowanego mleka zależy przede wszystkim od indywidualnych cech kobiecego ciała.
Inny mit mówi, że mleko powinno być integralną częścią diety kobiety karmiącej swoje dziecko. Jednak ta hipoteza nie jest potwierdzona, ponieważ jeśli kobieta ma osobistą nietolerancję mleka krowiego, nie oznacza to, że nie będzie mogła karmić piersią swojego dziecka. Wystarczy utrzymać wymagany poziom płynów w organizmie, natomiast nie ma znaczenia co pić: mleko, herbatę czy kompot.
Nie zapominaj, że pokarmy, które dostają się do organizmu w ciągu dnia, zmieniają smak mleka. Zwracaj baczną uwagę na reakcje dziecka na nie, a wtedy proces karmienia będzie dla obojga komfortowy i przyjemny.
