Wapń jest minerałem śladowym, który jest ważny dla zdrowia szkieletu i zębów. Odpowiada również za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i krzepnięcie krwi. Dla dziecka dzienne spożycie wapnia wynosi 600-900 mg. Jak zażywać wapń dla dzieci?
Instrukcje
Krok 1
Najłatwiejszym i najtańszym sposobem na uzupełnienie braku wapnia jest przyjmowanie witamin, które zawierają wymagane dzienne spożycie pierwiastka śladowego. Warto jednak wiedzieć, że w połączeniu z żelazem czy witaminą D wapń jest znacznie lepiej przyswajalny, natomiast magnez obniża zawartość tego pierwiastka śladowego w organizmie. Niektóre pokarmy mogą również zakłócać wchłanianie wapnia, takie jak otręby pełnoziarniste, które zawierają kwas fitynowy. Wiążąc się z wapniem, tworzy sól wapniową, która nie jest wchłaniana w przewodzie pokarmowym. Szczaw i aspiryna nie przyczyniają się do wchłaniania wapnia. Połączenia, które tworzą, mogą prowadzić do kamieni nerkowych.
Krok 2
Dzieci powinny otrzymywać witaminy po posiłkach. Wymagana dawka jest zwykle przepisywana przez lekarza lub można ją ustalić samodzielnie, uważnie czytając instrukcje. Witaminy z wapniem należy przyjmować do 25 roku życia, podczas gdy masa kostna rośnie. Objawy braku tego pierwiastka śladowego w organizmie to nadpobudliwość, nerwowość, próchnica zębów, łamliwe paznokcie, zły sen, drętwienie lub mrowienie kończyn oraz opóźnienie wzrostu. Nadmiar wapnia można określić, jeśli dziecko ma utratę apetytu i osłabienie mięśni, brak równowagi podczas chodzenia, otępienie, drażliwość.
Krok 3
Oprócz witamin źródłami wapnia mogą być pokrzywa, sezam, babka lancetowata, sardynki w oleju, migdały, orzechy laskowe, rukiew wodna, szpinak, brokuły, biała kapusta i kalafior, soja, fasola, nabiał i niektóre inne produkty.
Krok 4
Udowodniono, że proszek ze skorupek jaj kurzych jest bardzo skuteczny w uzupełnianiu niedoborów wapnia w organizmie. Skład chemiczny skorupy prawie całkowicie pokrywa się ze składem zębów i kości. Aby przygotować proszek, świeże jajka należy dobrze umyć mydłem i wypłukać. Powłokę należy oczyścić z folii wewnętrznej i wysuszyć. Aby przygotować proszek dla małego dziecka, możesz go gotować przez 5 minut. Zmiel muszle w młynku do kawy i podawaj dziecku z porannym posiłkiem - z owsianką lub twarogiem, po zgaszeniu kilkoma kroplami soku z cytryny. Proszek ze skorupek jaj można podawać dzieciom powyżej 1. roku życia.
